Je suis ce programme, le site est particulièrement moche avec des images genre années 90 mais c’est gratuit et le programme est efficace. J’utilise avec ça une app sur mon téléphone pour pouvoir checker le résultat à la fin, histoire de pouvoir visualiser en chiffres et images ma séance de torture course…
J’avoue que maintenant ça me fait vraiment du bien de sortir 3 fois par semaine pour aller courir au parc (un grand parc avec 3km de piste :) car sinon, je passe le plus clair de mon temps enfermée, à bosser. Je me suis même presque faite des amis de course, histoire à suivre… ;)
For about 1 month and a half, I’ve been following a program to run 30 min without resting. The program is divided into several steps, so that you can improve bit by bit. Each time I complete a week, I feel like I’m reaching a new level… It’s like being in an RPG where you are the hero in real life! I reached the 7th week on an 8 week program…
I’m following this program. The website is especially ugly with 90’s style pictures but it’s free and the program is pretty efficient. I use an app on my smartphone to check my results translated in numbers and pictures…
I confess that I’m really glad to go out 3 times a week to run in the park (with a 3km track :). Otherwise, I spend most of my time at home, working. I’ve almost made running friends, to be continued… ;)
Bande-son : “Candyman”, Moriarty
3 fois par semaine ?! Mais quel courage !!
J’ai remarqué que quand on bosse énormément et que la seule sortie est d’aller courir, on est presque (je dis bien presque, faut pas déconner) content d’aller courir.
Félicitations !
Le programme à l’air chouette, ça fait qq semaines que je pense à recommencer à courir aussi, mais j’ai peur de me décourager trop vite… Le lien vers l’application que tu utilises est mort par contre, c’est celle de Nike ?
marie > ouep, ça rigole pas ! C’est surtout que le programme est fait pour progresser sur 3 séances par semaine… et ça marche . Je reviens d’une session de 50 min, même pas morte :D
anne > :D
lilau > oups, j’ai réparé le lien ! Non, c’est une appli qui s’appelle Runtastic, j’ai pris la version pro à 5€, c’est vraiment bien. Ce qui est bien avec ce programme c’est qu’on progresse vraiment petit à petit. Les premières séances sont relativement faciles mais ça fait quand même travailler et ça se sent. Allez, courage !
le boss me fait peur hahaha
j’adore ;)
J’utilise une appli ultra simple pour faire la même chose https://play.google.com/store/apps/details?id=nl.ttys0.simplec25k
en plus c’est du logiciel libre ! bon il n’y a pas de relevé de parcours etc mais c’est le prix de la simplicité. :)
(j’en suis au deuxième niveau ! je ne sais pas si je tiendrais jusqu’au 7ème alors bravo, tu es mon maitre !)
Bravo Aki pour ta progression. Tu as du voir sur le site que d’autres programmes sont proposés . Si tu as une course de 10 km dans ta région c’est l’occasion d’enchaîner sur le plan 10km ;-) …Bon après tu peux aussi viser le marathon de Paris ou le programme Musculation-course . Je ne te donne pas les liens , Tu trouveras bien cela toute seule. Pour les images “années 90 ” tu as un peu raison je ne fais pas assez d’effort sur le graphisme ;-) Je vais essayer de m’améliorer à ce niveau .
Sportivement
gaffe tout de meme mademoiselle la course c’est pas tres bon pour grand chose…mauvais pour les articulations, mauvais pour l’estomac, mauvais pour la colonne…etc donc n en abuse pas non plus ! mais si tu as trouvé ce qui te fait du bien ne t en préoccupe pas mais il faut juste rester vigilant !
merci ! :D